tuna
المساهمات : 125 تاريخ التسجيل : 21/09/2008
| موضوع: الموضوع عن التدخين الإثنين أكتوبر 13, 2008 8:40 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم في البداية نذكر بعض الأمور المستفادة من الامتناع عن التدخين عندما يفارق المدخن السيجاره..فماذا تتوقع يحدث؟ * بعد (20) دقيقة: يصبح الدم طبيعيأ . * بعد (20) دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي. * بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي. * بعد ( 8 ) ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد. * بعد (24) ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية. * بعد ( 48 ) ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق . * بعد (72) ساعة:يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس . * بعد (14) إلى (90) يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم . * بعد (9) أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة * بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن . ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟ نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين : 1.تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف . 2.التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها. 3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم. 4. في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين. 5.النيكوتين التعويضي 6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي : التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها. الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر. الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين. إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما. وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة 0العادات السيئة مثل التدخين. تمنياتي من الله ومن كل قلبي لكل المدخنين بالابتعاد عن السيجارة توونه | |
|
الامبراطور مؤسس المنتدى
المساهمات : 824 تاريخ التسجيل : 20/09/2008
| موضوع: رد: الموضوع عن التدخين الإثنين أكتوبر 13, 2008 7:18 pm | |
| يعطيك العاافيه على النصيحه المفيده
حتى انا والله من المدخنيين بكثره
ادعوولي بربي يهديني ويبعدني عنووو
اشكرك يا توونه على الموضوع الراائع
يسلمووووتقبل مروري يا غلااتي | |
|
tuna
المساهمات : 125 تاريخ التسجيل : 21/09/2008
| موضوع: رد: الموضوع عن التدخين الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 12:34 pm | |
| اللهم امين يسلموو الامبراطور اخوك توونه | |
|
شيطون
المساهمات : 127 تاريخ التسجيل : 11/10/2008
| موضوع: رد: الموضوع عن التدخين الأربعاء أكتوبر 15, 2008 2:26 pm | |
| يسلموووووووووووووووووووووووو
ويعطيك العافيه
على النصيحه
تقبل تحاتيــــ,,,,,,, | |
|
لولي عضــو نشيط
المساهمات : 318 تاريخ التسجيل : 29/09/2008
| موضوع: رد: الموضوع عن التدخين الأربعاء أكتوبر 15, 2008 8:14 pm | |
| tuna
والله الموضوع مفيــــــــد جدااا وخاصه للاولاد والشباب...... الله يهديك ياخويا وتتوقف من اليوم عن التدخين | |
|
tuna
المساهمات : 125 تاريخ التسجيل : 21/09/2008
| موضوع: رد: الموضوع عن التدخين الخميس أكتوبر 16, 2008 1:48 am | |
| | |
|
tuna
المساهمات : 125 تاريخ التسجيل : 21/09/2008
| موضوع: رد: الموضوع عن التدخين الخميس أكتوبر 16, 2008 1:49 am | |
| | |
|
THE BEAST
المساهمات : 162 تاريخ التسجيل : 27/09/2008 العمر : 40
| موضوع: رد: الموضوع عن التدخين الأربعاء أكتوبر 29, 2008 2:39 pm | |
| مشكور يا تونا بس حبيت اقول لك ان المطبخ مفتقدك
يالله نزل لنا وصفه جديده | |
|
المحتاره
المساهمات : 237 تاريخ التسجيل : 28/09/2008 الموقع : مكة
| موضوع: رد: الموضوع عن التدخين الأربعاء أكتوبر 29, 2008 5:05 pm | |
| الله يعطيك العافيه اخوي ياامبروطور حبيبي الله يخليك بطل الدخان ترى والله انا اول مااجلس جمبك احس انك جاي من مصنع دخان الله يهديك حبيبي ويهدي اصحابك والله تسلم ياتوووونه على دة الموضوع قبل مروري | |
|